《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，冬季是一年中最冷的季节，万物凋零，粮食已收入粮仓，一些动物躲入洞穴准备冬眠。此时自然界的生气开始闭塞，万物进入休养生息的状态，人也适宜少动多静，少出多宅。

立冬节气，强劲的北风呼啸而过，南方北方齐降温。北京城里金灿灿的银杏树叶应风而落，铺满一地金黄。“黄花犹带露，红叶已随风”。观红叶赏秋景也到了最后的阶段，再不出门叶子就掉光了，大家一定要赶紧去。

在古代，皇帝要在立冬这一天带领文武百官去北郊拜祭迎冬，还要慰问鳏寡孤独之人，发放抚恤金和慰问品。《吕氏春秋.盂冬》记载：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史谒之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃斋。立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还，乃赏死事，恤孤寡。”近年来各个网络平台都有捐冬衣的活动，免费上门取件。如果家里有不穿的冬装，大家可以捐出来给需要的人家，即给家里腾出空间，也送出一份爱心与温暖。

立冬是秋冬交会的大节气，民俗除了吃饺子，还有喝羊汤、酿黄酒、吃生葱、吃窝瓜、祭冬、拜冬等。立冬吃饺子是北方地区的民俗，传说是医圣张仲景发明的，也有人说饺子音同交子，在阴阳、季节、年份等节点（交子之时），要吃饺子。北方人认为好吃不过饺子，无论是三鲜馅、猪肉大葱馅、胡萝卜牛肉馅、羊肉大葱馅、西红柿鸡蛋馅，还是鲜虾馅、莲藕馅、鲅鱼馅，只要是热腾腾的饺子一上桌，这一天的辛苦劳累都灰飞云散。

冬季寒冷，农歇在家，古人会举办拜师、冬学等活动，学习新知识。因此虽然冬季不适合外出劳作，但是适合学习啊。抽空总结一下这一年的成果，利用冬季查缺补漏，蓄势再发。

“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。”这是大诗人李白写在立冬的诗。立冬后冷空气活动频繁，气温下降日趋明显，日常生活我们要在御寒保暖的同时，适当温补，增强体质。

保暖御寒

北风那个吹，吹到我们脖子里、骨缝间，很多中老年人会出现关节疼痛、四肢冰凉，这些人出门一定要注意保暖，尤其是脚踝、双手、脖子、头部等暴露部位。现在连20多岁的年轻人颈椎都有问题，与天天看电脑、看手机相关，因此，大家出门最好戴个围巾或者脖套，以大围巾最好，还能做成帽子和耳套。

进补宜温

俗话说，“立冬补冬补嘴空”，冬季要多吃一些有温热补益作用的食物。营养学家把蛋白质、脂肪和碳水化合物称为产热营养素，这三种物质进入人体后通过三羧酸循环相互转化。不要听信什么不吃碳水的鬼话，可以少吃，不能不吃。天气寒冷容易伤肾阳，我们宜多吃些益气养肾食物，如牛肉、鸡肉，羊肉、海参、牡蛎、红枣、桂圆、韭菜、虾、鹌鹑等。

冬季南方流行吃滋补膏方，选滋补的药物熬制成膏子，每日服用。常用的药物有：补气——人参、党参、太子参、黄芪等；补肾阳——鹿茸、巴戟天、仙茅等；补肾阴——枸杞子、地黄、龟板胶等；补肾精——紫河车、鹿角胶、冬虫夏草、益智仁等。膏方的原则是一人一方，因人而异。所以大家吃膏方前一定要先去医院咨询就诊，选择适合自己的膏方服用。切不可盲目进补，以防上火。

泡脚按摩

长期久坐的人，下肢血液循环差。晚上回家后可以用温水泡脚，不要用太烫的水，一来防止皮肤损伤、二来不要出大汗，微微出汗即可。泡脚时间10-15分钟即可，时间不要太长。足底有很多穴位，我们睡前可以揉一揉，如果自觉力度小，可以买个刮痧板顺着足部的经络刮一刮。